Tugas bahasa Indonesia "KURANGNYA PENGONSUMSIAN AIR PUTIH"

Laporan Ilmiah Sederhana

KURANGNYA PENGONSUMSIAN AIR PUTIH

Disusun untuk memenuhi tugas

bahasa Indonesia

Oleh :

Nur Cholifah

SMK ANTARTIKA 2 SIDOARJO

2013 / 2014

Kata Pengantar

            Dengan mengucapkan Puji Syukur Atas Kehadirat  Tuhan Yang Maha Esa, atas segala Rahmat, Hidayah dan bimbingan-Nya, Sehingga saya penulis dapat menyelesaikan laporan ilmiah sederhana ini.

            Penulisan laporan ilmiah sederhana ini digunakan untuk memenuhi salah satu tugas mata pelajaran bahasa Indonesia.  Oleh karena itu, saya mengucapkan rasa terima kasih kepada:

1. Bu Tanti selaku pengajar mata pelajaran bahasa Indonesia.

2. Teman-teman yang telah mendukung dan memberi semangat kepada saya.

            Semoga dukungan yang telah diberikan kepada saya, mendapat balasan serta karunia dari Allah SWT. Saya menyadari penulisan laporan ilmiah sederhana ini jauh dari kata sempurna, maka dari itu saya membutuhkan saran dan kritik untuk kesempurnaan laporan ilmiah sederhana ini. Akhirnya saya berharap semoga laporan ilmiah sederhana ini dapat memberi manfaat yang sebesar-besarnya bagi saya dan pihak yang memerlukan.

Sidoarjo, 17 Februari 2014

Penulis

Daftar Isi

Kata Pengantar..........................................................................................................i

Daftar Isi..................................................................................................................ii

BAB I.......................................................................................................................1

        1. Pendahuluan.................................................................................................1

           a. Latar Belakang..........................................................................................1

           b. Identifikasi Masalah..................................................................................1

           c. Pembatasan Masalah.................................................................................1

           d. Rumusan Masalah.....................................................................................1

           e. Tujuan dan Manfaat...................................................................................2

BAB II......................................................................................................................1

        2. Kajian Pustaka..............................................................................................2

           a. Pengertian..................................................................................................2

           b. Dampak Pengonsumsian Air.....................................................................2

           c. Cara Mengatasi Dampak Negatif..............................................................3

           d. Kesimpulan...............................................................................................4

BAB III.....................................................................................................................5

        3. Metode..........................................................................................................5

BAB IV....................................................................................................................5

        4. Pembahasan..................................................................................................5

BAB V......................................................................................................................6

        5. Penutup.........................................................................................................6

BAB I

1. Pendahuluan

a. Latar Belakang

            Pada zaman sekarang, telah banyak orang yang mengabaikan Air putih. Orang-orang masa kini lebih menyukai minuman dengan bahan tambahan seperti sirup buatan, bahkan tak jarang pula mereka mengonsumsi minuman bersoda untuk penghilang dahaga.

            Hal ini salah. Faktanya, tubuh kita memerlukan Air 2 liter atau 8 gelas perhari. Tubuh manusia terdiri atas 70% sampai 80% mengandung Air. Air putih sangatlah dibutuhkan. Mengonsumsi minuman sirup ataupun bersoda, lambat-laun akan merusak kesehatan tubuh kita. Pengonsumsian sirup berlebih dapat menyebabkan naiknya gula darah pada tubuh. Pengonsumsian minuman bersoda dapat merusak organ dalam. Orang-orang menghiraukan tentang pentingnya Air putih. Bahkan, mereka melalaikan bahaya  dibalik minuman sirup ataupun bersoda.

b. Identifikasi Masalah

            Air putih atau Air mineral merupakan cairan terbaik yang ada di dunia. Manfaatnya sangat banyak sekali. Salah satunya mengapa kita harus minum Air putih, karena setiap sel dalam tubuh kita membutuhkan air yang cukup untuk bekerja efektif. Air putih dapat membantu menurunkan berat badan, menyembuhkan penyakit, dan lain-lain.

c. Pembatasan Masalah

            Meskipun bnyak permasalahan yang berkaitan dengan Air putih, namun dalam penelitihan ini hanya membatasi pada masalah Penggunaan dan Pengonsumsian Air putih pada keseharian kita.

d. Rumusan Masalah

            untuk memperjelas permasalahan yang akan diteliti, maka masalah tersebut dirumuskan sebagai berikut :

            1. Apa pengertian dan bagaimana pentingnya Air putih dalam

                susunan tubuh kita?

            2. Apa saja dampak Positif dan Negatif dari pengonsumsian Air

                putih?

            3. Bagaimana cara mengatasi dampak negatif dari kurangnya

                pengonsumsian Air?

e. Tujuan dan Manfaat

            - Mengetahui pengertian dan pentingnya Air putih bagi tubuh.

            - Mengetahui dampak positif dan negatif dari pengonsumsian

               Air putih.

            - Mengetahui cara mengatasi dampak negatif dari kurangnya

               pengonsumsian Air.

BAB II

2. Kajian Pustaka

A. Pengertian

            Air sangat penting bagi kehidupan. Manusia bisa hidup tanpa makanan namun manusia tidak akan mampu hidup tanpa Air. dalam hidup manusia, Air mempunyai peranan yang sangat penting mulai dari mandi, mencuci, memasak dan semua aktivitas manusia sangat erat hubungannya dengan air.

            Tubuh manusia sendiri terdiri dari 70%  sampai 80%  mengandung air. Otak dan darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%. Otak memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen air 95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Bagi perokok jumlah tersebut harus ditambah setengahnya. Air tersebut diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni, keringat, pernafasan.

B. Dampak Pengonsumsian Air

            Dengan mengonsumsi air secukupnya, tubuh kita akan selalu segar dan kesehatan tetap terjaga. Air memiliki fungsi penting, yaitu :

1.     Membentuk sel-sel baru, memelihara dan mengganti sel-sel yang rusak.

2.     Melarutkan dan membawa nutrisi-nutrisi, oksigen dan hormon ke seluruh sel tubuh yang membutuhkan.

3.     Melarutkan dan mengeluarkan sampah-sampah dan racun dari

          dalam tubuh kita.

4.     Pelumas untuk sendi-sendi.

5.     Menstabilkan suhu tubuh.

            1. Dampak Positif

o        Mengonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar

            sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah

            pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan

            berjalan seimbang.

o        Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker,

            dan juga mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan

            membuat tubuh lebih berenergi.

o        Air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan

            menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh

            harus benar-benar diperhatikan, dan juga minum air putih 8-10 gelas

            sehari.

o        Menurut hasil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London,

            Inggris.  jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran

            darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air

            dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh dan

            meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus. Bahkan,

            mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi

            hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Selain

            itu jaringan kulit akan baik, kuku lebih sehat, kuat, dan tidak mudah retak.

o        Air juga dapat menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit,

            penyakit saluran napas, usus, dap penyakit kewanitaan, dll. Bahkan saat ini

            cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air

            putih.

o        Kamu akan mampu bekerja lebih keras/berat bila mendapatkan Air yang

            cukup. Sebagai tambahan, Air dapat memperkuat daya tahan tubuh.

            Karena Air dapat menaikkan simpanan glycogen, suatu bentuk dari

            karbohidrat yang tersimpan dalam otot dan digunakan sebagai energi saat

            bekerja.

o        Minum Air putih hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang)

            merupakan salah satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang

            masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun

            yang terbaik adalah minum Air putih pada suhu sedang, tidak terlalu

            panas, dan tidak terlalu dingin.

o        banyak ahli kesehatan merekomendasikan air sebagai obat yang efektif

            untuk mengurangi batuk.

            2. Dampak Negatif                                                                             

o        Bila kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam

            kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut.

o        Mengalami dehidrasi.

o        Mengalami masalah dalam pencernaan, seperti Sembelit.

o        Jika jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga

            akan menurun dan tubuh akan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus,

            dll.

o        Jika kekurangan air mencapai 2%, maka tubuh sudah mulai menimbulkan

            gejala kekurangan air. Bila 4 - 6% maka akan terasa sakit kepala dan

            pusing. Bila 12% air tubuh hilang, akan sulit mengunyah dan perlu

            bantuan medik untuk re-hidrasi. Jika terjadi kekurangan air tubuh

            sebanyak 15 – 25%, maka hal ini dapat berakibat fatal atau kematian.

C. Cara Mengatasi Dampak Negatif

-          Konsumsilah air sesuai kebutuhan.

-          Jika berada diruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena

            udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi.

-           Perbanyak minum Air putih juga akan membantu kulit tidak cepat kering.

            Biasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.

-          Konsumsi air yang berlebih bisa memperlancar pencernaan dan

            menghilangkan lemak, hal ini bagus bagi mereka yang ingin menguruskan

            badan atau sedang dalam program diet sehat selain olahraga yang teratur.

-          Minumlah Air putih paling sedikit satu liter lebih banyak dari apa yang

            dibutuhkan rasa haus kita. Karena jika kehilangan 4% cairan saja akan

            mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 %. Bila kehilangan

            7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu. Aktivitas makin banyak maka

            makin banyak pula Air yang terkuras dari tubuh. Jadi, jangan hanya

            minum bila terasa haus saja, tidak haus pun kita harus minum agar tidak

            mengalami Dehidrasi yang juga dapat menyebabkan menurunnya tingkat

            kosentrasi.

D. Kesimpulan

            Air putih memiliki banyak manfaat yang dapat membantu kesehatan tubuh manusia dan juga merupakan sarana untuk terapi kesehatan. Banyak pengaruh buruk apabila jarang mengonsumsi Air. Hubungan Air dengan tubuh manusia jelas sangat berkaitan erat karena sebagian besar kandungan dalam tubuh manusia adalah Air. Maka kandungan Air yang ada dalam tubuh harus tetap seimbang agar tidak mengganggu kesehatan. Lebih baik mengonsumsi Air Putih daripada minuman lain (sirup ataupun minuman bersoda). Karena, Air adalah cairan terbaik, minuman lain hanya akan membawa dampak buruk untuk kesehatan kita.

BAB III

3. Metode

A. Pengonsumsian Air putih sebagai kebutuhan. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Karena tubuh manusia sendiri terdiri dari 70%  sampai 80%  mengandung air.

B. Pengonsumsian Air putih sebagai penghilang dahaga. Usahakan untuk mengonsumsi Air putih daripada minuman lain (minuman bersirup ataupun bersoda) ketika kita merasa haus.

BAB IV

4. Pembahasan

            Air sangat penting bagi kehidupan. Manusia bisa hidup tanpa makanan namun manusia tidak akan mampu hidup tanpa Air. dalam hidup manusia, Air mempunyai peranan yang sangat penting mulai dari mandi, mencuci, memasak dan semua aktivitas manusia sangat erat hubungannya dengan air.

            Tubuh manusia sendiri terdiri dari 70%  sampai 80%  mengandung air. Otak dan darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%. Otak memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen air 95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Bagi perokok jumlah tersebut harus ditambah setengahnya. Air tersebut diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni, keringat, pernafasan.

            Tubuh kita memerlukan Air 2 liter atau 8 gelas perhari. Air putih sangatlah dibutuhkan. Mengonsumsi minuman sirup ataupun bersoda, lambat-laun akan merusak kesehatan tubuh kita. Pengonsumsian sirup berlebih dapat menyebabkan naiknya gula darah pada tubuh. Pengonsumsian minuman bersoda dapat merusak organ dalam. Orang-orang menghiraukan tentang pentingnya Air putih. Bahkan, mereka melalaikan bahaya  dibalik minuman sirup ataupun bersoda.

            Air putih atau Air mineral merupakan cairan terbaik yang ada di dunia. Manfaatnya sangat banyak sekali. Salah satunya mengapa kita harus minum Air putih, karena setiap sel dalam tubuh kita membutuhkan air yang cukup untuk bekerja efektif. Air putih dapat membantu menurunkan berat badan, menyembuhkan penyakit, dan lain-lain.

            Air memiliki fungsi penting, yaitu :

1.     Membentuk sel-sel baru, memelihara dan mengganti sel-sel yang rusak.

2.     Melarutkan dan membawa nutrisi-nutrisi, oksigen dan hormon ke seluruh sel

        tubuh yang membutuhkan.

3.     Melarutkan dan mengeluarkan sampah-sampah dan racun dari

        dalam tubuh kita.

4.     Pelumas untuk sendi-sendi.

5.     Menstabilkan suhu tubuh.

BAB V

5. Penutup

            Demikian laporan ilmiah sederhana ini selesai saya tulis. Saya berharap agar laporan ini bermanfaat baik untuk pembaca maupun penulis. Saya menyadari bahwa laporan ini masih jauh dari kata sempurna. Oleh karena itu, kritik dan saran sangat saya butuhkan agar menjadi pedoman dalam penulisan laporan saya selanjutnya.

Daftar Pustaka

aderamadani.blogspot.com/writingismylife

www.google.co.id